熬夜不仅对身体不好，还容易影响第二天的精神状态。

如果你经常熬夜，甚至会影响荷尔蒙分泌。不仅会让你看起来面色蜡黄，还容易让你长胖！所以，最好还是别长期熬夜啦~不过如果你只是偶尔熬夜，那我建议你可以这样吃！（1）蛋白质选择：牛肉、动物内脏（肝肾）、鸡蛋、牛奶、奶酪这些食物富含维生素B12，对于我们恢复精神有很大帮助！（2）蔬果选择：西蓝花、南瓜、黑木耳以及莓果类水果，可以帮助我们有效抗氧化~（3）主食选择：燕麦、荞麦、大米、马铃薯这些主食中的抗性淀粉，不仅可以调节血糖，还有饱腹的效果哦！