小学的时候9点钟睡觉就觉得好困了,初中的时候10点还不睡觉就觉得太晚了,高中的时候11点不睡就觉得考不上大学了。上了大学拿手机一看12点,切!继续看追电视剧。现在出来工作了,12点还在外面吃喝!一看这个吓一跳!晚睡容易得这25种病,以后晚10点马上睡。 h3p~\%^
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wy""02j u}jC$T>2%6 1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。 V)mi1H|m T
0?9F2 2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。 (V`ddP- Pj7MR/AH 3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。 .zJZ*\2ob ]/Cu,mX 4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。 Oz=!EG|N sw,p6T[ 5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。 ` yM9XjEl> qITd.<
k 6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。 djDE0-QxcR "@itn 7、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 ,(kaC.Em n%{oFTLCo 8、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。 Z}>+!Z )2bbG4:N 9、投资错误:根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。 >UV=k :Q VWMr\]g 10、尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。 a*o k*r Fz]!2rt 11、注意力不集中:如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。 s)9sbJ
zzX9Q: 12、疫苗效用减弱:如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。 %z["TVH }vW3<|z 13、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。 :Lq=)'d;6 c`#4}$ 14、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。 ~0 L:c&V =CL h<& 15、肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。 ;!<@Fm9W @SAJ*hfb0 16、车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。 \>e>J\t: z|zd=3c 17、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。 pF:C T{Yk/Z/}? 18、忍痛力降低:已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。 DjiWg(X J 77*Ue^ 19、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。 31mlnDif bE" J&;| 20、做事错误百出:缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。 .U,>Qn4/ ^K!R4Y4t 21、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。 7zu3o 3\5I4#S 22、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。一位算命大师微信号:wxyjfs 每天帮你掐算命运! )GJlQ1x "IoY$!Hk 23、基因干扰:2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。 -raZ6?Zjc a&gf0g;@I 24、情绪低落:科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。 $# b n:%A4* 25、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。 2/l4,x
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