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柯大夫，我睡觉总是多梦，也容易被吵醒，导致一早醒来混混沌沌的，跟没睡一样。该怎么办啊？ ( D3m 5fO
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家医柯大夫 HpSf I7
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一般来说，多梦的人，很可能是睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。 5]ob;tAm
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接下来说说，眠浅多梦该咋办？ aV#;o9H{
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首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。 hpKc_|un
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其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。 oQB1fs
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再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。 SvJ8Kl OV
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也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。 O3GaxM \x
给大家支一招：拍心包经改善睡眠 WuXRL}!\,
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由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。 vv_?ip:t
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心包经位于双上肢内侧的正中线上。 r/:'}os;
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《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。 hzVO.Q*
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所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。 r{;4(3E2
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再给大家介绍一款安神食疗： @&>
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做法：人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克（打碎），瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。 9 peB+URV
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点评：每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。 K",]_+b
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如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。 DzOJ{dF
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