所以，腹泻后，单纯补水还不够，还要确保补充足够的营养物质。

该怎么补充呢？可以喝以下3种液体——

1、自制咸甜补液水

做法：准备白开水500毫升、约半啤酒瓶盖的细盐、两小勺白糖，全部倒入杯中，搅拌均匀即可。

注意：白糖不宜加得过多，以免造成渗透性利尿，加重脱水症状。

图源：壹图网

2、购买口服补盐液（ORS液）

口服补盐液的成分更接近体液，效果更好，适合轻、中度腹泻病人在家中服用。

对了，口服补盐液在药店或医院都可购买，如果有需要，平时可以在家中备一些。

3.喝点蔬果汁

腹泻后，还可以喝些蔬果汁，如胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等。这既能补充水分，又能补充维生素，可谓一举两得！

最后需要提醒大家，以上方法只适合轻中度的腹泻，如果腹泻比较厉害，还有严重的腹痛、发热，一定要及早到医院就诊，千万不能拖。